UPBERITA.COM – Banyak masyarakat kini mempertanyakan urgensi konsumsi susu pada usia dewasa karena adanya anggapan bahwa minuman ini hanya krusial untuk masa pertumbuhan anak-anak. Berdasarkan penjelasan para ahli nutrisi dalam diskusi kesehatan baru-baru ini, orang dewasa sebenarnya tidak diwajibkan meminum susu setiap hari asalkan kebutuhan kalsium mereka terpenuhi dari asupan makanan lainnya.
Susu selama ini dikenal sebagai sumber utama kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami penurunan produksi enzim laktase yang berfungsi untuk mencerna laktosa di dalam susu.
Kondisi penurunan enzim laktase tersebut sering kali memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung atau diare bagi sebagian orang dewasa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa. Oleh karena itu, konsumsi susu bukan lagi menjadi satu-satunya jalan mutlak untuk mempertahankan kesehatan tulang pada fase dewasa.
Sebagai gantinya, nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D dapat diperoleh secara optimal dari berbagai variasi makanan harian. Hal ini memberikan alternatif yang lebih nyaman bagi lambung orang dewasa yang sensitif terhadap produk olahan susu.
Sumber Nutrisi Pengganti Susu untuk Kesehatan Tulang Orang Dewasa
Beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale merupakan contoh sumber kalsium non-dairy yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu, ikan berlemak seperti salmon, sarden, serta produk olahan kedelai seperti tahu dan tempe juga kaya akan kandungan kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.
Meski tidak wajib, minum susu bagi orang dewasa yang tidak memiliki masalah pencernaan tetap membawa manfaat positif sebagai pelengkap nutrisi harian. Kunci utama dari kesehatan tubuh di usia dewasa adalah pemenuhan gizi yang seimbang dan pola hidup yang aktif secara konsisten.
Sumber : viva.co.id
